Instagram, Tiktok, Whatsapp. Alertas constantes.
Isso te soa familiar? Era assim que eu começava meu dia.
Um ciclo vicioso. Demorei um bom tempo para entender o verdadeiro preço disso (spoiler: vai te chocar).
O Desafio do Carregador é uma técnica que pode revolucionar a qualidade do seu dia. Você perceberá como simplesmente mudar o local do carregador do seu celular – para fora do quarto – pode ter um efeito dominó positivo em todo o seu dia.
Mas antes de nos aprofundarmos neste truque comportamental, vamos entender o que está em jogo…
CONSTRUINDO TEMPO COM UMA NOVA ESTRATÉGIA
Imagine gastar dez minutos todas as manhãs navegando o feed das redes sociais.
Isso totaliza 60,8 horas por ano – o equivalente a ler 4 livros que podem transformar sua perspectiva: “Hábitos Atômicos”, “Trabalhe 4 Horas por Semana”, “Factfullness” e “Dom Casmurro”.
Agora, pense mais adiante. Dez minutos poupados diariamente por uma década são 608 horas – mais de 25 dias.
Em resumo, nos próximos dez anos, você pode ganhar quase um mês extra apenas com essa técnica.
Mas não é apenas sobre economizar tempo. É sobre mudar a maneira como você percebe e interage com o mundo.
DE REATIVO PARA PROATIVO
Em um piscar de olhos (ao receber uma notificação do seu chefe no Whatsapp ou perceber que seu crush não viu seus stories no Instagram), seu humor pode ser arruinado. Para evitar isso, pessoas inteligentes estruturam suas manhãs de forma proativa, ao invés de reativas.
A realidade é: ou você está sendo proativo ou reativo – construindo seus sonhos ou servindo aos de alguém (mesmo que sem querer).
Há uma frase famosa que diz que se você não está pagando pelo produto, você é o produto. Como mencionado no documentário O dilema das redes:
“Há apenas duas indústrias que chamam seus clientes de usuários: drogas e softwares”.
Isso me faz refletir:
Você diria que sua navegação matinal, em média, te faz sentir melhor ou pior?
Porque, frequentemente, eu me sentia:
- Distante;
- Ansioso;
- Inadequado;
- Sofria com a Síndrome do objeto brilhante;
- E, o pior de tudo, sentindo que não tinha controle sobre nada disso.
👉 Síndrome do objeto brilhante: É quando você se sente cativado por um fenômeno que está na moda. Por um tempo, fica obcecado com isso a ponto de não prestar atenção em mais nada. Mais tarde, descobre que essa ideia, conceito ou pessoa não era tão incrível quanto pensava e parte para o próximo objeto brilhante.
Todas as manhãs, as pessoas abrem voluntariamente os portões do seu castelo para serem atacados e roubados. E, infelizmente, eles nem sequer avaliam os danos… antes de fazer tudo de novo.
O Desafio do Carregador busca usar a tecnologia a nosso favor, e não ser dominado por ela.
Economia de tempo, ok. Mentalidade proativa, ok.
Há mais benefícios?
Durma melhor, fortaleça a intimidade, desfrute da paz
Manter o telefone fora do quarto durante a noite traz vantagens como:
- Sono de qualidade;
- Maior conexão com seu parceiro;
- Bem-estar mental através de um equilíbrio entre trabalho e lazer;
Então, descubra como dominar o Desafio do Carregador…
DESAFIO DO CARREGADOR (EM QUATRO PASSOS SIMPLES)
Passo 1: Escolha um novo local para o carregador do celular fora do seu quarto
Determine um novo local para carregar o celular – fora do quarto ou, pelo menos, longe da cama.
A seguir, mude fisicamente o carregador. Pare de ler e faça isso agora.
…a menos que você esteja confortável em começar o dia reagindo ao mundo… e vivendo uma vida que não vale a pena ser compartilhada.
Bom, sabia que você faria. Porque se você está aqui, está pronto para tomar as rédeas.
Fez isso? Maravilha.
👉 O TRUQUE COMPORTAMENTAL:
“Por que focar no carregador?”
Mudar o carregador é um truque simples, mas extremamente eficaz. Muitos de nós têm o hábito de carregar o celular antes de dormir. Para a maioria, a vontade de ter um celular carregado no dia seguinte supera a ideia de ter um celular descarregado ao lado da cama. Assim, podemos apenas mudar o carregador e deixar esse desejo trabalhar a nosso favor.
Passo 2: Escolha sua forma de alarme
Para aqueles que, como eu, usam o celular como alarme, este desafio não só é compatível, mas também ideal.
Vou te explicar o porquê.
Toda manhã, ao ouvir o alarme, enfrento um dilema interno: o Eu do Presente versus o Eu do Futuro.
O Eu do Presente anseia por mais cinco minutinhos naquela cama quente e aconchegante. Já o Eu do Futuro quer começar o dia com o pé direito, correndo atrás dos objetivos. Esse conflito interno é o que chamo de inconsistência temporal.
A questão é: como garantir que o Eu do Futuro sairá vitorioso? Como posso assegurar que meu Eu Futuro tenha sucesso?
Quando se trata de negociação, sempre me lembro do livro de Chris Voss, “Negocie como se sua vida dependesse disso”.
Com Voss, entendi a importância das normas como uma ferramenta de alavancagem.
“A alavancagem normativa é usar as normas e padrões da outra parte a seu favor”, Voss explica. “Se você pode mostrar uma discrepância entre o que alguém acredita e o que faz, você tem uma alavancagem normativa.”
E como isso se aplica ao meu alarme? Bem, como muitos de vocês, tenho um princípio pessoal de não perturbar os outros. Então, quando o alarme toca, sinto a necessidade de levantar e desligá-lo rapidamente (antes que minha esposa seja despertada).
Descobri que, mesmo que um alarme curto fora do quarto possa incomodar, geralmente não acorda os outros.
Aqui, meu Eu do Presente não tem defesa contra a influência normativa do meu Eu do Futuro. E tudo o que posso pensar é: “Bem jogado, Eu do Futuro.”
Além disso, independentemente de você estar em um relacionamento ou não, perceberá que ter o alarme fora do quarto (ou longe da cama) reduzirá a tentação de apertar o botão soneca.
Em resumo, você pode continuar usando seu celular como alarme.
👉 Hoje, com o ciclo circadiano regulado, na maioria dos dias eu acabo acordando antes do despertador. Ainda assim, gosto de deixar um despertador com o “horário limite” para acordar para manter a consistência ao longo dos dias.
Uma das piores coisas que você pode fazer para ter uma rotina produtiva é acordar em horários muito diferentes.
Etapa 3: Estabeleça sua primeira ação pós-alarme
O Desafio do Carregador te tira da cama. O que você faz depois é crucial.
Lembre-se: ser proativo é sempre melhor que ser reativo.
Se você gastar dez minutos rolando o feed sem propósito – mesmo que sentado em uma cadeira (e não na cama) – está fazendo errado.
Aqui, uma “intenção de implementação”, que James Clear define como “um plano que você faz antecipadamente sobre quando e onde agir”, é extremamente útil.
Um estudo do British Journal of Health Psychology mostrou que, sem uma intenção clara, apenas 38% dos participantes alcançaram seu objetivo de exercício. Porém, 91% daqueles que tinham uma intenção de implementação atingiram seu objetivo. Uma simples decisão mais que dobrou suas chances de sucesso.
Assim como um programador define uma instrução “Se… então…”, podemos nos programar para realizar uma ação quando uma condição anterior for cumprida.
Se o alarme tocar, então eu vou [inserir ação proativa].
Algumas das minhas ações favoritas incluem:
- Arrumar a cama;
- Saborear o processo de fazer um bom café;
- Beber um copo cheio de água;
- Colocar a roupa para ir para a academia;
- Lavar o rosto com água gelada;
- E, claro, nada de usar o celular.
E para aqueles que estão pensando: “Mas eu preciso checar meus e-mails para o trabalho logo cedo!”
Entendo perfeitamente. O meu trabalho principal também envolve atendimento ao cliente. Muitas vezes, quando pego o celular tenho mensagens de clientes esperando resposta.
Minha visão sobre isso?
Seus clientes estão te pagando para que você seja o melhor profissional possível. Você irá conseguir respondê-los com muito mais qualidade se dedicar um pequeno período pela manhã para definir o tom do restante do dia.
Etapa 4: Experimente este método por três dias
O homem centrado e consciente não surge do nada. Ele é como uma casa, construída tijolo por tijolo, dia após dia. Você pode tirar tudo que ele tem, mas sua fundação permanece intacta.
Alguém
Essa é a verdadeira essência do Desafio do Carregador: começar cada dia com um passo firme e decidido.
Não estou pedindo que você se comprometa com isso para sempre. Apenas para manter a mente aberta por três dias e observar seus resultados.
TRAZENDO PARA CASA: DESAFIO DO CARREGADOR
Em resumo, as etapas do Desafio do carregador de celular:
- Identifique a nova localização do carregador; mova fisicamente seu carregador;
- Determinar ferramenta de alarme;
- Defina uma intenção de implementação para a primeira ação da sua manhã;
- Teste esse Sistema por 3 dias;
E um passo não oficial… me conte no Instagram se está funcionando.
